z czego sa

[...] i tłuszcz leci, wierz mi ze dobrze się nie mają. Miałem kilku klientów po vlcd i same problemy od zwolnionej tarczycy, regualarne obżarstwa w stylu juana morela, a nikt nie był jakoś specjalnie wycięty. Zaplecze zapleczem, ale wiesz mi że chocbys niewiadomo ile i czego nie wbił, bez genetyki daleko nie zajdziesz, ani mega sylwetki nie zrobisz ;-)

[...] to jestem zadowolony z takiego treningu. Trening 20.10.2104 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiad ze sztanga na karku: 5 serii z czego ostatnia dropset po raz pierwszy na nogi, masakra do tej pory czuje wypychanie na maszynie w poziomie leżąc: 4 x 16 uginanie na dwugłowe: 4 x 14 martwy na prostych [...]

[...] udkach, grunt to zmieniać od czasu do czasu posiłków, żeby nie było monotonii i jałowości. Mięcho dusisz, pieczesz, smażysz na teflonie, jesz w formie pulpetów, bitków czy czego tam chcesz. W dziale Kuchnia masz milion przepisów na spaghetti i mięso, poszukaj co Ci pasuje, tylko Twoja inwencja kulinarna Cię ogranicza. Z owsianych możesz robić [...]

znowu najgłośniej krzyczysz, a jak przyjdzie co do czego to nie będziesz miał kasy %-) nei wiem po chvj takimi tekstami do mnie walisz, jeżeli ty zawsze masz kase na miejscu to bardzo fajnie, ja w tamtym momencie nie miałem i musiałem chwile odczekać. Jak masz jakiś problem to popyskuj sobie do lusterka bo jakoś twoje wypowiedzi nie są w żaden [...]

[...] w butach za kostkę, wtedy masz ochotę buty ściągnąć... Odnośnie skarpet - kupujcie skarpety, które mają podział na lewą i prawą nogę, lepiej się układają, są wygodniejsze i lepszej jakości, niż skarpety w tych samych cenach 'uniwersalne'. Mam 3 pary trekkingowych skarpet, z czego dwie z podziałem L i P a jedną bez. Różnica jest kolosalna.

Masz taką wiedzę-dlaczego nic z tych zawodów nie opublikowałeś? A jak piszemy o Bettinie-od razu krytykujesz? Warto też zauważyć,że Bettina tu z siebie nie robi żadnego mistrza -bo temat ktoś z forum rozpoczął a ja odpisałem,czego się dowiedziałem z innych źródeł... Ale uważam-że ma prawo się cieszyć-bo w danym miejscu i czasie-była najlepsza. [...]

[...] kartka spełniła swoje najwazniejsze zadanie, udowodniła ze nie sa to fake fotki z neta. ale fakt jest taki ze zrobiłysmy bład, nasze nie dopatrzenie, trudno... jedyne czego nie rozumiem to jesli jakis użytkownik to wychwycił powienien napisać do nas w pierwszej kolejności, polskim zwyczajem 'wytknąć" błąd, dając tym samym szanse na naprawę [...]

znowu najgłośniej krzyczysz, a jak przyjdzie co do czego to nie będziesz miał kasy %-) nei wiem po chvj takimi tekstami do mnie walisz, jeżeli ty zawsze masz kase na miejscu to bardzo fajnie, ja w tamtym momencie nie miałem i musiałem chwile odczekać. Jak masz jakiś problem to popyskuj sobie do lusterka bo jakoś twoje wypowiedzi nie są w żaden [...]

[...] %-) (z ECA Elite trzeba uważać na serce, które może łamać żebra %-) ) Tłuszcz znowu zaczął spadać, nie musiałem obcinać znowu kcal i też jest na nim mniejszy apetyt czego na Meltdownie np nie zauważyłem. Btw - koksy często używają środków typu ECA na przemiennie z clenem (na czas OFF) więc no siłą rzeczy musi klepać dobrze ;-) [...]

[...] PS5 \-) pewnie za tydzień bedzię, że tren a kosa a za 2 tygodnie, ze po boldzie aptetyt mysle, ze przynajmniej rowno polali w te krzywe ampułki z odzysku nie wiem do czego bijesz kolego- z tego co ja chlastałem z shree to bylem bardzo zadowolony procz paczki winka inj ktorego nie szło wbic. jezeli cena bedzie przystepna napewno sprawdze [...]

[...] było tak 135/73/150. Wróciłam też do 1800 kcal bo przez jakiś czas przed szpitalem miałam 1700, ale doszłam do wniosku, że to jednak za mało na teraz i później nie będzie z czego ciąć. Dodatkowo z suplementów postawiłam na b-complex, cynk, omega - 3, chrom i witaminę D. Do treningu dodałam tabatę 2 x w tygodniu więc teraz ćwiczę łącznie 5 razy. [...]

[...] i lekko znowu zaczynasz ucinać kcal.Tarczyca prawdopodbnie znowu przyspieszyła, metabolizm zaczynał się rozpędzać. Masz więcej kcal przy tej samej formie i "jest z czego ucinać". Oczywiście to tak ogólnie opisane, bo kazdy przypadek jest inny, za mało wiem i nie znam Cie bo nie pracuje z Tobą ale starałem się zobrazować jak to w wielu [...]

[...] potrzebne! Zalecane dawkowanie Zmieszać 1 porcję 3g (1/2 miarki) z 150ml wody lub soku. Nie przekraczać zalecanych dawek! Dawkowanie: w dni treningowe 2 porcje dziennie (z czego 1 porcja na 1 godzinę przed treningiem lub 1 porcja 30 minut po treningu), w dni nietreningowe: 1 porcje dziennie. Przechowywanie: w szczelnie zamkniętym opakowaniu, w [...]

[...] 5kg - 5kg - 5kg - 5kg 5b. Wejście na stopień 4kg - 4kg - 4kg - 4kg 8x: 4kg - 4kg - 4kg - 4kg Pojawiły się prognozy, że już w sobotę może być słonecznie (góry), więc w razie czego przerzuciłam trening nóg na czwartek (w miejsce: plecy+klatka). W sobotę jednak ma jeszcze padać, ale zamiana była dobrym pomysłem. Plecy i klatka zaraz bo barkach i [...]

Tak w sumie to nie napisałam czego oczekuję. Chciałabym, poprzez ćwiczenia dla odpowiednich partii ciała, aby moja sylwetka była hm bardziej proporcjonalna, żeby ogólnie wyglądała lepiej pod względem estetycznym. Co ćwiczyć, na jakich partiach ciała się skupić? Wiem, że czeka mnie ciężka praca, bo ten moment powinien być dla mnie wyjściowym. [...]

[...] może być jednak narażona na szwank, gdy po takim rozciągnięciu, zastosuje się ćwiczenie wywołujące duże przeciążenia w kręgosłupie. 3. Ćwiczenia na klate, robię 4 z czego dwa wyciskania. Powtórzeń robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest [...]

[...] ploty, że jest to nieodpowiednie ze względu na dół pleców coś tam coś tam. Nie mogę się tego nigdzie doczytać, może tutaj uzyskam odpowiedź. 3. Ćwiczenia na klate, robię 4 z czego dwa wyciskania. Powtórzeń robię 10-12, rozpiętki na wyciągu do 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest [...]

[...] omega 6 których i tak spożywamy za dużo w stosunku do O3 Orzeszki ziemne są też często skażone aflatoksyną Kolejną wadą jest to, że takie masło zawiera dużo soli i cukrów - czego też unikamy w diecie Poza tym, orzechy ziemne sa bardzo alergenne :) Masło orzechowe jest ok, ale własnej roboty, ew. z dobrego źródła. Powinno być na bazie innych [...]

[...] zajade ( popale miesnie itd.). Postanowilem sam zastosowac diete z przed 1,5 roku. Dieta składa się z 200g białka, 80g węgli, 150g tłuszczy. Posiłki dziele na 5 porcji, z czego ostatnia będzie bez węgli. za 40g przyjąłem, że to 200g piersi, 12 białek, 200g tunzyka, 250 gram ryby itd. za 30g tłuszczu 60g migdałow, orzechow wloskich, olej ryzowy [...]

[...] ale jakoś nie chciało. Spróbuję tego szmita za tydzień. z kolei dziwna dysproporcja - z tyłu 75/80kg mogę zrobić 3 serie, z przodu 62,5 to maksa a na PP 70 kgx8 pójdzie. z czego akton przedni mam największy. wiem że jest inna zasada ruchu itp. ale czy te cyfry nie powinny być jakoś zbliżone bardziej do siebie(bez pp) ? Z atrakcji dodatkowych to [...]